¿Pesadez después de la cena navideña?: Recomendaciones básicas para sentirse mejor

Tras las celebraciones de la Nochebuena y el tradicional almuerzo de Navidad, donde el cordero patagónico al asador suele ser el gran protagonista en nuestra provincia, el cuerpo siente el impacto de las comidas abundantes.

El exceso de grasas, carnes rojas y harinas, sumado a las altas temperaturas de la época, requiere de un proceso de desintoxicación simple para retomar el bienestar. A continuación, presentamos una serie de recomendaciones básicas para aplicar durante el 26 de diciembre.

Priorizar la hidratación

El consumo de alcohol y carnes con alto contenido graso provoca deshidratación. Es fundamental beber agua mineral durante todo el día. Se recomienda evitar las bebidas gaseosas y los jugos azucarados. Una buena opción es preparar aguas saborizadas de forma natural con rodajas de limón o pepino, sin añadir endulzantes.

Alimentación liviana

Después de ingerir cordero y ensaladas con mayonesa, el sistema digestivo necesita un descanso. Es aconsejable optar por:

• Frutas de estación: Aportan fibra y agua.

• Verduras frescas: Ensaladas de hoja verde que facilitan la digestión.

• Cortes magros: Si se va a consumir carne, que sea en porciones pequeñas y sin grasa visible.

  
  

El manejo de las sobras

Es común que sobre comida de la cena o del almuerzo. Es vital mantener la cadena de frío. No se debe dejar el cordero o las ensaladas a temperatura ambiente por muchas horas. Si decide recalentar la carne, asegúrese de que alcance una temperatura alta para evitar problemas gastrointestinales.

Actividad física moderada

No se busca realizar un entrenamiento intenso, pero una caminata suave ayuda a activar el metabolismo y mejora la pesadez estomacal. Aprovechar las horas de menor calor en nuestra región para caminar un poco ayudará a sentirse menos hinchado.

Descanso reparador

Las fiestas suelen implicar pocas horas de sueño y mucho ruido. Dormir las horas necesarias permite que el organismo se recupere del esfuerzo metabólico de procesar comidas pesadas y el estrés de los festejos.